Technique Marche Nordique – Découverte
La marche nordique ou nordic walking est une activité en plein essor. Très complète, elle fait travailler l’ensemble du corps, stimule le système cardiovasculaire et renforce la tonicité et la souplesse des chaînes musculaires. Ce stage s’adresse aux pratiquants de la marche nordique découverte souhaitant un complément de formation afin d’améliorer leur technique.
Participants maximums : 10
Objectifs
Renforcer sa technique de marche nordique.
Pré-requis
- Cette formation s’adresse à tout public.
- Être âgé de 16 ans (Autorisation parentale obligatoire pour les mineurs) et être membre de la FFRandonnée (Copie de la licence ou de la RandoPass, ou licence comité en cours de validité)
Programme (1 jour)
- Cette journée vise à renforcer la gestuelle de base et effectuer divers exercices spécifiques, pas toujours abordées en club, comme les foulées techniques, les techniques de franchissement, poussée simultanée, technique de descente, par exemple…
- Des exercices de démonstration des gestes adaptés, conseils et corrections éventuelles adaptés à chacun des participants.
Déjeuner sorti du sac.
Contenu
- Les bienfaits de la MN sur la santé
- La marche Nordique à la FFRandonnée
- Atelier sur le geste de base avec échauffements / étirements
- Atelier sur diverses techniques spécifiques (montées / descentes, obstacles, courses…)
- Rappel des points de vigilance
- Auto-évaluation, pré-requis et parcours de formation du BFAMN / Conclusion
Coût du stage
60 euros
